أطباق الحمص المحمّص بألوان قوس قزح

Colorful chickpea bowl with fresh vegetables

طبق ملوّن يجمع الحمص المحمّص والحبوب والخضروات الطازجة.

التحضير: 15 دقيقة. راجع بطاقة الوصفة الأصلية لوقت الطهي والمقادير.

طريقة التحضير

  1. تبّل الحمص واشوه وفق التعليمات الأصلية حتى يصبح مقرمشًا.
  2. حضّر الحبوب والخضروات كما هو موضح في الوصفة.
  3. وزّع المكونات في أطباق وأضف الصلصة المحددة إن وجدت.
  4. قدّم الأطباق طازجة، مع حفظ المكونات المتبقية بطريقة آمنة.

دليل الطبخ

Roasted Chickpea Bowl — Cooking Like Kate

اختر لغة الفيديو. ستظهر نسخة موثّقة لهذه الوصفة إذا كانت متاحة؛ وإلا سيبقى الفيديو الأصلي مع طلب الترجمة النصية، ويمكنك البحث عن شرح باللغة المختارة.

Prep: 15 min

Cook: 25 min

Total: 40 min

Yield: 2

Ingredients

  • 1 can chickpeas, drained and rinsed
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1 teaspoon paprika
  • 2 cups cooked rice or quinoa
  • 1 cucumber, chopped
  • 1 tomato, chopped
  • 2 cups leafy greens
  • Lemon wedges

Instructions

  1. Heat oven to 220°C (425°F).
  2. Pat chickpeas dry, toss with olive oil and paprika, and spread on a tray.
  3. Roast for 20–25 minutes, shaking the tray once.
  4. Divide grains, cucumber, tomato, and greens among bowls.
  5. Top with roasted chickpeas and serve with lemon.